疲労回復と怪我の予防、パフォーマンスアップに！
ストレッチングは、様々な運動競技を行うにあたって、その前後に必ず行わなければならない重要なものである。だが、正しく行わなければ、その効果はゼロどころかマイナスになってしまう。筋肉の一部分だけを伸ばして終わりの自己流ストレッチングでは、高い効果は望めない。 これは、身体の各部位の筋肉に働きかける正しいセルフストレッチングを教えるとともに、効果を飛躍的に高める効率的なギアである、骨盤職人とストレッチ用ポールの使い方をも紹介した、あらゆるアスリート必見の映像作品である。

収録内容

骨盤職人
　首のマッサージ
　肩のマッサージ
　背中全体のマッサージ
　腰のマッサージ
　臀部のマッサージ
　ハムストリングスのマッサージ
　ふくらはぎのマッサージ
　脛のマッサージ
　足裏のマッサージ

ストレッチ用ポール
肩甲骨周辺のストレッチ
　前方伸転
　上方回旋＆下方回旋
　ツイスト
　スイープ
　内転姿勢
　外転＆内転
　左右上下捻り
胸郭を広げるストレッチ
　前方伸転
　上方回旋＆下方回旋
　腰背部捻り
下半身のストレッチ
　大腿部後面
　下腿部後面
　大腿部前面
　下腿部前面
　大腿部側面

セルフストレッチ
　大臀筋のストレッチ
　内転筋群のストレッチ
　ハムストリングスのストレッチ
　中臀筋のストレッチ
　大腿四頭筋のストレッチ
　腸腰筋のストレッチ
　肩甲骨周囲筋のストレッチについて
　　内転・下制
　　外転
　　外転・肩関節の内旋
　　挙上・上方回旋→側屈
　　内転・下制・下方回旋