トレーニング、食事、そして減量
規格外ボディはどのようにつくられたのか!?
闘うために必要な筋量を養いながら、15分間闘い抜くスタミナを保持し、なおかつ規定体重までの減量を強いられる。あらゆる格闘家にとって、この筋量、スタミナ、体重のバランスは永遠の課題である。 レスリングではシドニーオリンピック代表にまで上り詰め、総合格闘技に転向後も、その圧倒的なフィジカルで活躍を続ける宮田和幸が、「格闘ボディ」の作り方を徹底公開。

収録内容

Interview.1 「宮田式格闘ボディ」の作り方
ビギナー用自重トレーニング
　腕立て伏せ／スクワット／腹筋／三角筋のトレーニング
ダンベルトレーニング
　レスリング式ダンベルカール／カールアンドプレス／片手カールアンドプレス
ゴッチ式トレーニング
　スクワット／ジャンピング・スクワット／レスラー式腕立て伏せ／ペッタン／ツイスト／拳立て伏せ
レスリング式トレーニング
　腕立て伏せ／腹筋・背筋／ブリッジ→スイッチ／前転・後転／スピードトレーニング／シーソー／腕引き／差し合い／俵返し／レスリング・スパーリング
総合格闘技用トレーニング
　シャドー／ミット打ち／グラップリング・スパーリング
宮田式減量法
Interview.2　「格闘ボディ」のあり方とは？