「基本の呼吸」と「基本の立ち方」
２つをマスターするだけであらゆる運動に応用できる画期的メソッド
武道柔身法とは、古代中国の僧・達磨によって始められたと言われる心身練磨法「易筋経」の技法、理合をもとに、近代的なエクササイズ、ストレッチなどの要素を加味して構成された身体整法。お腹の力を鍛える「基本の呼吸」と、呼吸で鍛えたお腹の力を支えにして脱力する「基本の立ち方」。この２つによって全身のリラックスした状態を作り、そこから呼吸に任せて筋肉を伸ばしていくことにより、関節の可動域を高める訓練法である。

収録内容

呼吸法と姿勢
　呼吸法
　腹式呼吸の注意点
　立ち方

ウォーミングアップ（解説）
　基本の立ち方
　基本の呼吸
　伸び
　腕を伸ばす
　左右開脚
　脚の四面ストレッチ
　前後開脚
　抱え込み
　前屈
　小さいねじり

ウォーミングアップ（映像を見ながら一緒に連続して行う）

可動域を広げるストレッチとエクササイズ
　肩と肩甲骨周りのストレッチ
　左右開脚攻略法
　前後開脚攻略法
　前屈攻略法
　ねじり攻略法
　後屈攻略法
　クールダウン