誰でも安心！楽しく学んで、みるみる上達！
「もっと上手に泳げるようになりたい」「美しいフォームを身につけたい」「楽に長く泳ぐ方法を知りたい」スイミングの最も基本的な泳法であるクロールを、誰でも上手に泳ぐことができるようになる。
日本大学水泳部４部門統括コーチであり、オリンピックなどのテレビ解説でもおなじみ野口智博が、豊富な指導経験を生かして、わかりやすく、覚えやすいクロールの泳ぎ方を紹介。姿勢作りからキック、プル、そして全身のコンビネーションと、順序立ててひとつひとつ身につけていくことにより、正しい泳ぎ方をマスターできる。そして、それぞれの章の最後にあるチェックポイントで、正しく身に付いたかどうかを確認！さまざまなコツを教えるアドバイスで、さらに上達！これで今日から、Let's enjoy swimming。

収録内容

プールを使う際のマナー
ウォームアップ
・ウォーキング
・ウォーキング＆ストローク
・顔つけ
・ボビング～ボビングジャンプ
・馬跳び
コラム／水慣れの重要性
チェック＆アドバイス1
姿勢作り～下半身の動き
・浮身
・けのび
・輪くぐり
・腰掛キック
・壁キック
・板キック
・面かぶりキック
・板つき片手スイム
・その他のキックの練習
コラム／骨盤の開閉とキック動作の関係
チェック＆アドバイス2
上半身の動き
・陸上プル
・歩行プル
・ボードドリル
・片手スイム
・板なし片手スイム（片手前）
・板なし片手スイム（片手後）
・キック動作をなくしたプルの練習
コラム／プル動作習得法
チェック＆アドバイス3
コンビネーション
・面かぶりクロール
・基本的なキックのバリエーション（2ビート）
・基本的なキックのバリエーション（4ビート）
・基本的なキックのバリエーション（6ビート）
・ドルフィンキックスイム
・チェンジオーバー
・身体を沈めるバージョン
・ストレートアーム
・クロールの歩み
コラム／上級者への道
チェック＆アドバイス4
クーリングダウン＆ストレッチング