自然道法太極拳協会を主宰する太極拳指導者・増田勝による教則作品。最も基本的な24の動作で構成される“24式太極拳”について実技をひとつひとつ丁寧に教えるほか、太極拳を総合的に理解できるように指導していく。
特典付録「写真版 24式太極拳動作一覧表」

収録内容

・オープニング
・インタビュー（道法自然）
・姿勢と動作の基礎要領
身体各部の型の要領 - 手型（掌、拳、鉤手）、歩型（開立歩、弓歩、虚歩、独立歩、仆歩）、身型（立身中正、沈肩墜肘、含胸抜背、尾閭中正）
身体各部の法の要領　-　手法（抱掌、推掌、雲掌、挑掌、架掌、貫拳、衝拳）、歩法（上歩、跟歩、退歩、側行歩）、腿法、身法、眼法
・インタビュー（24式太極拳とは）
・24式太極拳
　動作、解説、一緒にやってみましょう
・応用篇
基本功（1）、基本功（2）、基本功（3）
・太極拳対練
・太極棍24式
・インタビュー（太極拳とともに）
・24式太極拳正面全套路