少林寺拳法が解き明かす武道の秘技、対の先、先の先。「乱捕り」という応用問題を解くことによって、法形という方程式を真に習得することが出来る。つまり、法形を真に生かすことを可能にする練習が「乱捕り」なのである。何のために、どういう方法で、正しく、楽しく少林寺拳法の技の思想を生かすための「乱捕り」練習の画期的方法（ヨーロッパでの試み）を公開！

収録内容

・自由乱捕り
・剛法基本技
　蹴り
　突き
　下段攻撃に対する攻防
　振り身からの攻防
・乱捕りの極意　先の先、対の先
　相手が突いてきた場合
　相手が蹴ってきた場合
　対の先と先の先の違い
　後の先
　対の先
・乱捕りのヨーロッパにおける練習方法
・基礎練習（乱捕りの練習に入る前に行う）
　足捌き
　体捌き
・乱捕り　体系にそった段階的修練
　限定乱捕り（中間速度）
　限定乱捕り（通常の速度）
・乱捕りに大事な三つのもの
　足捌き
　段差のある攻撃
　連反攻
・乱捕りの必要性
・自由乱捕り
　攻撃を限定してゆっくりなリズムで乱捕りを行う
　中間速度で技を楽しみながらの自由乱捕り