ジャケット写真

格闘家のための
ファンクショナルトレーニング

商品番号 SPD-9553
収録時間 100分
価格 税込¥5,184(本体価格¥4,800)
カラー カラー
音声 STEREO
字幕  
リージョン ALL
ディスク種類 片面1層
POS コード 4941125695534
ISBN コード ISBN978-4-86308-330-1 C2875 Y4800E
発売日 2011.06.18
VHS作品の有無  
内容 あらゆるアスリートに大きな成果を実証!

ファンクショナルトレーニングは筋力トレーニングで鍛えた筋肉を機能的、効率的に使えるようにするためのトレーニング。 どんなに大きな筋肉を作り上げても、それを有効に使えなくては意味がない。格闘技に必要なスピード、パワー、瞬発力、反応力、それらの機能を高め、効率よく使うための感覚を養い、さらにはメンタル面をもサポートする新しいトレーニング。それがファンクショナルトレーニングだ。
収録内容 コンディショニング(動作を機能的に向上させ効率の悪い動きを改善する)
 立位姿勢/肩甲骨の動き/オーバーヘッドスクワット/インラインランジ/シングルレッグブリッジ
ダイナミック・フレキシビリティ(不安定な状態でも安定を保つための動的柔軟性を養う)
スタビリティトレーニング(正しい姿勢を身に付け体幹と四肢の安定性を高める)
 エルボー・トゥ・90アンクル・ダイアゴナル/ハンド・トゥ・90アンクル・レッグレイズ/T字バランス
コアトレーニング(体幹を鍛えることで動きや姿勢のコントロールを向上させる)
 スタンド・アブ・サジタル/スタンド・アブ・ホリゾンタル/スタンド・アブ・PNF
バランストレーニング(身体の「中心」と「重心」を近い位置に保つバランス調整能力を養う)
 バランスボール四点支持、三点支持/バランスボール二点支持/片足バランス/片足ボールキャッチ/片足プッシュ/バランスボール腕立てからジャンプ、片手で支える/バランスボールT字バランス
パワートレーニング(筋肉の収縮スピードを向上させパワーを生み出す)
 ポゴ/スクワットジャンプ/シザーズジャンプ/ダブル・シザーズ・ジャンプ/チェストプッシュ/仰向けでオーバーヘッドスロー/ヒザ立ちでオーバーヘッドスロー/プライオプッシュ
アジリティトレーニング(バランスを崩さず素早く正確に切り返す能力を高める)
 サイドランジ、サイドクロスランジ/サイドホップ&リターン/サイドホップ/シングルレッグ・ダイアゴナル・ホップ/シングルレッグ・ラテラル・ホップ/プッシュアップ・サイドホップ&リターン
コーディネーショントレーニング(格闘技の実戦的な動きに結びつける)
 パンチ/ステップを使ったパンチ/キック/タックル/ポジショニング/スパーリング
出演 中蔵隆志
岡嵜康悦
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