ジャケット写真

小林宏美
武道柔身法

商品番号 SPD-9409
収録時間 118分
価格 税込¥4,104(本体価格¥3,800)
カラー カラー
音声 STEREO
字幕  
リージョン ALL
ディスク種類 片面1層
POS コード 4941125694094
ISBN コード ISBN978-4-86308-369-1 C0847 Y3800E
発売日 2011.12.17
VHS作品の有無  
内容 「基本の呼吸」と「基本の立ち方」
2つをマスターするだけであらゆる運動に応用できる画期的メソッド

武道柔身法とは、古代中国の僧・達磨によって始められたと言われる心身練磨法「易筋経」の技法、理合をもとに、近代的なエクササイズ、ストレッチなどの要素を加味して構成された身体整法。 お腹の力を鍛える「基本の呼吸」と、呼吸で鍛えたお腹の力を支えにして脱力する「基本の立ち方」。この2つによって全身のリラックスした状態を作り、そこから呼吸に任せて筋肉を伸ばしていくことにより、関節の可動域を高める訓練法である。>
収録内容

呼吸法と姿勢
 呼吸法
 腹式呼吸の注意点
 立ち方

ウォーミングアップ(解説)
 基本の立ち方
 基本の呼吸
 伸び
 腕を伸ばす
 左右開脚
 脚の四面ストレッチ
 前後開脚
 抱え込み
 前屈
 小さいねじり

ウォーミングアップ(映像を見ながら一緒に連続して行う)

可動域を広げるストレッチとエクササイズ
 肩と肩甲骨周りのストレッチ
 左右開脚攻略法
 前後開脚攻略法
 前屈攻略法
 ねじり攻略法
 後屈攻略法
 クールダウン

出演 小林宏美(こばやしひろみ)
東京都出身。夫である躾道館主席師範小林直樹より嫡流真伝中国正派拳法および太氣至誠拳法を学ぶ。嫡流真伝中国正派拳法に伝わる「易筋経」の修行を通して、武道の身体作りに着目。また、数多くの弟子達が故障に苦しむ姿を見て、鍛錬以前の身体整法の重要性を痛感。呼吸法、ストレッチなどの正しいやり方を研究開発し、武道柔身法と名付けた。躾道会マネージャーとして夫を支えるとともに、弟子達の身体作りをサポートしている。

小川正人 井上真悠子
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